Η οστεοπόρωση, όπως και οι περισσότερες άλλες ασθένειες, προκαλείται από πολλούς παράγοντες,
συμπεριλαμβανομένων των ελλείψεων βασικών θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Δ.
Αλλά η συμβατική ιατρική προωθεί μόνο συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμπληρώματα ασβεστίου.
Αυτή η στρατηγική ακούγεται απλή αλλά δυστυχώς όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβής.
Υπάρχει ένα πλούσιο σύνολο δεδομένων στη βιβλιογραφία που δείχνουν ότι ο τρόπος ζωής,
η διατροφή, οι τοξίνες και η ορμονική ισορροπία έχουν αντίκτυπο στην υγεία των οστών και την οστεοπόρωση.
Μια σύντομη περίληψη αυτής της έρευνας παρουσιάζεται εδώ.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, η πρακτική διαχείριση της οστεοπόρωσης και άλλων χρόνιων ασθενειών θα πρέπει να ενσωματώνει αυτή τη γνώση.
Ένα πρόσφατο τεύχος του New England Journal of Medicine δημοσίευσε ένα άρθρο που ισχυρίζεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Δ δεν βελτιώνει την οστεοπόρωση.
Το περιοδικό Forbes είχε σαν τίτλο: Σταματήστε να παίρνετε ήδη βιταμίνη Δ!
Η βιταμίνη Δ είναι κάτι περισσότερο από μια απλή βιταμίνη, μοιάζει περισσότερο με μια ορμόνη με πλειοτροπικές επιδράσεις στο σώμα,
συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τον Covid-19.
Η παροχή συμβουλών για διακοπή της λήψης βιταμίνης Δ με βάση μία μόνο αρνητική μελέτη δεν είναι μόνο αντιεπιστημονική, αλλά και ενάντια στην κοινή λογική.
Επειδή η βιταμίνη Δ εμπλέκεται σε πολλές πτυχές της υγείας, η διατήρηση ενός επαρκούς επιπέδου είναι εξαιρετικά σημαντική.
Ωστόσο, πολλά άτομα είναι ανεπαρκή, γεγονός που πιθανότατα έχει αυξήσει τα ποσοστά μόλυνσης και θανάτου από Covid-19.
Έχουν γίνει πολλές κλινικές μελέτες για τη βιταμίνη Δ3 και τον Covid-19 τα τελευταία δύο χρόνια, συμπεριλαμβανομένης μιας ειδικής συλλογής Micronutrients for Viral Infections,
Reference Bibliography by International Society for Orthomolecular Medicine, και αρκετές τέτοιες εργασίες για την Orthomolecular Medicine News Service συμπεριλαμβανομένης μιας πρόσφατης ανασκόπησης από τον Dr. Grant.
Ο συγγραφέας και ο εκδότης του άρθρου του Forbes δεν έχουν ενημερωθεί σχετικά με την έρευνα για τη βιταμίνη Δ ή υπάρχει κάτι άλλο;
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν έχουν σημαντικά οφέλη για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Νωρίτερα φέτος, μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι τα διφωσφονικά,
μια σημαντική κατηγορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων για την οστεοπόρωση προσφέρουν πολύ λίγα οφέλη στους οστεοπορωτικούς ασθενείς.
Μια άλλη μετα-ανάλυση στο JAMA έδειξε ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν προσφέρουν σημαντική βοήθεια στην οστεοπόρωση.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, τα συμπληρώματα ασβεστίου όχι μόνο δεν βελτιώνουν την υγεία σας,
αλλά μπορεί πραγματικά να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου, όπως αναφέρεται σε πρόσφατη μελέτη.
Πολλές μελέτες στη βιβλιογραφία έχουν καταδείξει τους κινδύνους των συμπληρωμάτων ασβεστίου, όπως συνοψίζεται από τον Thomas Levy.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν είναι χρήσιμα και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή.
Λοιπόν, οι ασθενείς με οστεοπόρωση είναι καταδικασμένοι;
Καθόλου.
Υπάρχει ένα πλούσιο σύνολο στοιχείων στην ιατρική βιβλιογραφία που δείχνουν ότι η οστεοπόρωση είναι μια πολυπαραγοντική ασθένεια και ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής,
η αναστροφή της υπερφόρτωσης τοξινών (με αποτοξίνωση), η βέλτιστη διατροφή και η ορμονική ισορροπία είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση όχι μόνο της οστεοπόρωσης αλλά και γενικότερα υγεία.
Τα κυριότερα σημεία ορισμένων από τις σχετικές έρευνες:
Βιταμίνη C και Οστεοπόρωση:
Αυξημένο οξειδωτικό στρες (= φλεγμονώδης απόκριση) στο οστό συνοδεύεται από αύξηση της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP).
Το επίπεδο της CRP μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια τον κίνδυνο κατάγματος σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας με οστεοπόρωση.
Αυξήσεις σε άλλους δείκτες φλεγμονής συνδέονται επίσης στενά με αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.
Υψηλή δόση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει σημαντικά την CRP και πολλούς άλλους δείκτες φλεγμονής.
Η βιταμίνη C διεγείρει την ανάπτυξη των οστεοβλαστών.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της προγενίνης (κατηγορίας III), η οποία απαιτείται για την ανάπτυξη των οστεοβλαστών.
Διατροφική βιταμίνη C, η οποία είναι αμελητέα σε σύγκριση με το επίπεδο που παρέχεται από τα συμπληρώματα βιταμίνης C, δεν μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος.
Οι ηλικιωμένοι ασθενείς με οστεοπόρωση με ιστορικό καταγμάτων είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από εκείνους χωρίς ιστορικό καταγμάτων.
Η συμπλήρωση με βιταμίνη C, αλλά όχι ασβέστιο, αύξησε σημαντικά την οστική πυκνότητα σε όλα τα οστά.
Σε ποντίκια με ωοθηκεκτομή, η βιταμίνη C αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας.
Η βιταμίνη C επιταχύνει σημαντικά την επούλωση των καταγμάτων.
Ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης C βελτιώνει σημαντικά τη δύναμη των επουλωμένων καταγμάτων.
Ανεπάρκεια μαγνησίου και οστεοπόρωση:
Το μαγνήσιο είναι ένας φυσικός ανταγωνιστής ασβεστίου.
Επίσης το μαγνήσιο διαλύει τις εναποθέσεις ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε επιζήμια αύξηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου.
Το μαγνήσιο αυξάνει την οστική πυκνότητα και μειώνει τα κατάγματα.
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
Οι συνήθεις συμπληρωματικές δόσεις δεν έχουν τοξικές παρενέργειες.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ και οστεοπόρωση:
Η βιταμίνη Κ αναστέλλει την έκτοπη ασβεστοποίηση ενεργοποιώντας πρωτεάσες όπως η οστεοκαλσίνη και οι πρωτεΐνες μήτρας Gla.
Η βιταμίνη Κ βοηθά στη διάλυση του εναποτιθέμενου ασβεστίου στα όργανα και τις αρτηρίες.
Εξουδετερώνει τη βαρφαρίνη (η βαρφαρίνη μπορεί να προκαλέσει έκτοπη ασβεστοποίηση).
Μειωμένος κίνδυνος κατάγματος.
Βελτιώνει την ποιότητα των οστών.
Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ μειώνει την καρδιακή θνησιμότητα και τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες.
Σε οποιαδήποτε δόση δοκιμάστηκε, δεν υπήρχε εμφανής τοξικότητα.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Δ και οστεοπόρωση:
Ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης Δ διασφαλίζει ότι το σώμα λαμβάνει αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή.
Ο ρόλος της βιταμίνης Δ ξεπερνά κατά πολύ τον μεταβολισμό των οστών και του ασβεστίου.
Η βιταμίνη Δ ρυθμίζει περίπου 2000 γονίδια.
Η έλλειψη βιταμίνης Δ οδηγεί σε οστεοπόρωση.
Υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Δ επιδεινώνει την οστεοπόρωση.
Κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών, η βιταμίνη Δ παίζει σημαντικό ρόλο στην οστική πυκνότητα.
Οι θεραπευτικές δόσεις βιταμίνης Δ μείωσαν τη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
Οιστρογόνα και οστεοπόρωση:
Τα οιστρογόνα μειώνουν την εναπόθεση ασβεστίου στα στεφανιαία.
Όσο υψηλότερο είναι το E2, τόσο χαμηλότερο είναι το σκορ CAC.
Τα οιστρογόνα αναστέλλουν μια πρωτεάση που προάγει την ασβεστοποίηση.
Η ανεπάρκεια οιστρογόνων οδηγεί σε αύξηση των κυτοκινών που προάγουν τη φλεγμονή.
Μείωση του κινδύνου κατάγματος σε ασθενείς με οστεοπόρωση.
Η ανεπάρκεια οιστρογόνων αυξάνει τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες.
Η έλλειψη οιστρογόνων προάγει το μεταβολικό σύνδρομο.
Ανδρογόνα και οστεοπόρωση:
Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης είναι ένας καλά εδραιωμένος παράγοντας κινδύνου κατάγματος.
Η τεστοστερόνη έχει λειτουργία αποκλεισμού διαύλων ασβεστίου.
Οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι συχνά αντιστρόφως ανάλογα με τον στεφανιαίο δείκτη ασβεστίου.
Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης αυξάνει τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες.
Θυρεοειδικές ορμόνες και οστεοπόρωση:
Οι θυρεοειδικές ορμόνες έχουν σημαντική επίδραση στον μεταβολισμό των κυττάρων σε όλο το σώμα.
Οι ρόλοι της πρώιμης σκελετικής ανάπτυξης και της υψηλής οστικής μάζας (Peak Bone Mass) είναι ουσιαστικοί.
Τόσο η υψηλή όσο και η χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς αυξάνουν τον κίνδυνο κατάγματος.
Η TSH έχει μια άμεση (μη σχετιζόμενη με τον θυρεοειδή) λειτουργία προστασίας των οστών.
Τόσο η πολύ υψηλή όσο και η πολύ χαμηλή θυροξίνη αύξησαν ανεξάρτητα τη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
Αυτό περιλαμβάνει τον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό και τον υποκλινικό υπερθυρεοειδισμό.
Η κατάσταση των θυρεοειδικών ορμονών θα πρέπει να αποτελεί μέρος της συνήθους ιατρικής εξέτασης και θα πρέπει να ελέγχεται τακτικά (τουλάχιστον ετησίως), ειδικά στον ηλικιωμένο πληθυσμό.
Διατίθεται αποτελεσματική θεραπεία.
Απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA) και οστεοπόρωση:
Ορισμένα EFA έχουν δυνατότητες αποκλεισμού διαύλων ασβεστίου.
Πολλά EFA έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν την οστική πυκνότητα.
Τα επίπεδα EFA στο αίμα σχετίζονται αντιστρόφως με τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες.
Δεν είναι τοξικό, αλλά μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία σε μεγάλες ποσότητες.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου όχι μόνο δεν είναι χρήσιμα, είναι και επιβλαβή:
η χρόνια υπερασβεστιαιμία είναι κοινή στους ενήλικες και τα συμπληρώματα ασβεστίου προάγουν το ασβέστιο των στεφανιαίων αγγείων.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου δεν έχει καμία επίδραση στην οστεοπόρωση.
Το ένα τρίτο των Αμερικανών ηλικίας άνω των 45 ετών έχουν αρτηριακή ασβεστοποίηση που ανιχνεύεται με CT.
Η στεφανιαία νόσος σχετίζεται με την οστεοπόρωση.
Η ασβεστοποίηση της αορτής σχετίζεται με την οστεοπόρωση.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου προάγουν την εναπόθεση ασβεστίου στα στεφανιαία.
Μια πρόσφατη 10ετής μεγάλη μελέτη σε 5448 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου ήταν 22% πιο πιθανό να είναι θετική για CAC (δείκτης στεφανιαίου ασβεστίου) σε σχέση με όσους δεν το έκαναν.
Το CAC έχει γενικά αναγνωριστεί ως ένας αξιόπιστος προγνωστικός παράγοντας της επιβάρυνσης της αθηροσκληρωτικής πλάκας,
της στεφανιαίας νόσου και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.
Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση έδειξε και πάλι ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σημαντικές ασβεστώσεις έξω από τα οστά: ένδειξη περίσσειας ασβεστίου
Οι έκτοπες ασβεστώσεις είναι πολύ συχνές στον καρκίνο.
Χρησιμοποιώντας την πιο πρόσφατη μαγνητική τομογραφία, 22 από τους 23 ασθενείς με προστάτη βρέθηκαν να έχουν ασβεστοποίηση του προστάτη.
Το υπερβολικό ενδοκυτταρικό ασβέστιο σχετίζεται με καρκίνο:
Η σχέση μεταξύ του ενδοκυτταρικού ασβεστίου και του καρκίνου είναι καλά τεκμηριωμένη.
Τα υψηλότερα ενδοκυτταρικά επίπεδα ασβεστίου αυξάνουν την ανάπτυξη και τη μετάσταση των καρκινικών κυττάρων.
Αντίθετα, μια πτώση στο ενδοκυτταρικό ασβέστιο μειώνει τη μετάσταση στα καρκινικά κύτταρα.
Οι γυναίκες με τις υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ οστικής πυκνότητας είχαν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Ασβεστώσεις παρατηρούνται συνήθως στη μαστογραφία σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού.
Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου και ασβεστίου (CCBs), γνωστοί και ως ανταγωνιστές ιόντων ασβεστίου,
έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του ενδοκυτταρικού επιπέδου ιόντων ασβεστίου.
Στοιχεία ότι το αυξημένο ενδοκυτταρικό ασβέστιο οδηγεί σε αυξημένο ενδοκυτταρικό οξειδωτικό στρες (τοξικότητα):
Τα CCB μπορούν να αποτρέψουν τη νευρική βλάβη που προκαλείται από τον μεθυλυδράργυρο σε αρουραίους.
Η χρήση των CCBs σχετίζεται αντιστρόφως με την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη.
Τα CCB μειώνουν την ενδοκυτταροπλασματική συσσώρευση σιδήρου και αυξάνουν περαιτέρω την αύξηση του ενδοκυτταρικού οξειδωτικού στρες.
Η συσσώρευση και η αύξηση του ενδοκυτταρικού σιδήρου είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την καρκινογένεση των κυττάρων.
Για να τα συνθέσουμε αυτά συνολικά, προτείνουμε μια ολοκληρωμένη διαχείριση της οστεοπόρωσης που περιλαμβάνει τουλάχιστον τα ακόλουθα:
Υγιεινός τρόπος ζωής
Επαρκής σωματική δραστηριότητα, υπαίθριες δραστηριότητες, χαλάρωση και ύπνος.
Υγιεινή διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδη που περιλαμβάνουν χαμηλούς υδατάνθρακες, επαρκείς πρωτεΐνες και υγιή λίπη,
Ελαχιστοποίηση των επεξεργασμένων τρόφιμων και των συνθετικών πρόσθετων τροφίμων, τις γεωργικές χημικές ουσίες, τα αντιβιοτικά και τις ορμόνες και άλλους περιβαλλοντικούς ρύπους.
Υγιεινή Διατροφή
Εκτός από τις επαρκείς δόσεις βιταμίνης C, Δ, E, K2 και συμπληρωμάτων μαγνησίου, τα μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και την αναστροφή της υγείας των οστών και της οστεοπόρωσης.
Βέλτιστες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά ευρέος φάσματος,
π.χ. βιταμίνη C, Δ, K2 και μαγνήσιο, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται το ένα το άλλο για βέλτιστα αποτελέσματα.
Τοξίνες και αποτοξίνωση
Οι περιβαλλοντικές τοξίνες είναι μια σημαντική κατηγορία επιζήμιων αιτιών για την υγεία μας.
Ορμονική ισορροπία
Η παρακολούθηση της κατάστασης του θυρεοειδούς, των επινεφριδίων και των ορμονών ενδείκνυται και είναι ένας άλλος υπο-αναγνωρισμένος τομέας στην ιατρική σήμερα.
Διαβάστε επίσης: Τροφές και βότανα για προστασία των οστών σας
Δείτε επίσης: Foods that Fight Osteoporosis
