Ανδρική γονιμότητα και θρεπτικά συστατικά

Ανδρική γονιμότητα και θρεπτικά συστατικά

Η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος είναι δυο σημαντικές αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας, και δυστυχώς τα τελευταία χρόνια έχουν μια πτώση στις τιμές.

Εκτεταμένες και συστηματικές ανασκοπήσεις τελευταίων ερευνών έχουν διεξαχθεί σχετικά με την επίδραση θρεπτικών συστατικών στην ποιότητα του σπέρματος και τη ανδρική γονιμότητα.

Ο στόχος για τη βελτίωση της γονιμότητας είναι η αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων, της ποιότητας του σπέρματος και της κινητικότητας του σπέρματος.

Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να ωφελήσουν την ποιότητα και ποσότητα του σπέρματος και ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα.

Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει σημαντική αύξηση της ποιότητας του σπέρματος και των ποσοστών εγκυμοσύνης όταν οι άνδρες λάμβαναν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.

Ωμέγα 3 Λιπαρά Οξέα

Οι έρευνες αναφέρουν ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη ανδρική γονιμότητα με 4 διαφορετικούς τρόπους:

  • Ποσότητα του σπέρματος
  • Συγκέντρωση του σπέρματος
  • Μορφολογία του σπέρματος
  • Στη κινητικότητα του σπέρματος

Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βρίσκεται στα μιτοχόνδρια όλων των κυττάρων του ανθρώπινου οργανισμού.

Συμβάλλει στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) που είναι ο κυριότερος φορέας ενέργειας στα κύτταρα.

Οι έρευνες αναφέρουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει την ανδρική γονιμότητα με 4 τρόπους:

  • Ποσότητα του σπέρματος
  • Συγκέντρωση του σπέρματος
  • Μορφολογία του σπέρματος
  • Στη κινητικότητα του σπέρματος

Ακόμη και μικρές ποσότητες μέχρι 10 mg συνένζυμο Q10 ημερησίως μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα τους.

Σύμφωνα με έρευνες όταν δόθηκαν 200 mg συνένζυμο Q10 σε στείρους άνδρες, είχαν σημαντικά αποτελέσματα:

  • στον αριθμό των σπερματοζωαρίων
  • την κινητικότητα
  • τη μορφολογία του σπέρματος από ότι με το εικονικό φάρμακο. 

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Τα ένζυμα που περιέχουν σελήνιο συντίθενται στα κύτταρα μας και αποτελούν τα κυριότερα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών.  

Το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει την ανδρική στειρότητα με 3 τρόπους:

  • Στην ποσότητα του σπέρματος
  • Βελτίωση της συγκέντρωση του σπέρματος
  • Στη μορφολογία του σπέρματος

Η ανεπάρκεια σεληνίου έχει συνδεθεί σύμφωνα με έρευνες με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων και στειρότητα.

Μελέτες αναφέρουν ότι το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που έχουν μειωμένη κινητικότητα σπέρματος.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό συστατικό και είναι απαραίτητος για τις βασικές κυτταρικές δραστηριότητες όπως η ανάπτυξη των κυττάρων, η διαφοροποίηση και η επιβίωση τους.

Έρευνες αναφέρουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει την ανδρική στειρότητα αυξάνοντας τη συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει στειρότητα, γιατί ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για τη τεστοστερόνη, την καλή κινητικότητα του σπέρματος αλλά και τα ψηλά επίπεδα σπέρματος.

Επίσης υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στον αυξανόμενο αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του σπέρματος.

Καρνιτίνη

Η καρνιτίνη προέρχεται από αμινοξέα και βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας.

L-καρνιτίνη φαίνεται να είναι ζωτικής σημασίας για την ωρίμανση του σπέρματος και έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί να βοηθήσει τη γονιμότητα, βελτιώνοντας την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος.

Η ανεπάρκεια καρνιτίνης μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη, λειτουργία και κινητικότητα του σπέρματος.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, μία φυσική οργανική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μπορεί να προστατεύσει το σπέρμα από οξείδωση και βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος σε καπνιστές και σε άτομα με προβλήματα γονιμότητας.

Έρευνες αναφέρουν ότι άνδρες με προβλήματα υπογονιμότητας που έλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης C, είχαν καλά αποτελέσματα στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

Αργινίνη

Η λήψη αργινίνης μπορεί να βελτιώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την κινητικότητα και την ποιότητα τους σύμφωνα με έρευνες.

S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη (SAMe)

Το SAMe (S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη) είναι ένα παράγωγο αμινοξέος που συντίθεται φυσικά από το σώμα για να βοηθήσει στην παραγωγή και ρύθμιση των ορμονών, αλλά και για να διατηρήσει την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών.

Το SAMe μπορεί να βοηθήσει σύμφωνα με έρευνες στην κινητικότητα του σπέρματος.

Και τέλος η σωστή ισορροπημένη διατροφή αναφέρεται σε αρκετές έρευνες για αύξηση της αναπαραγωγικής ικανότητας.

Υπάρχουν αρκετές διατροφικές ελλείψεις που αποτελούν ένα πολύ σημαντικό παράγοντα της ανδρικής υπογονιμότητας.

Συστήνεται μια σωστή ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει:\

  • δημητριακά ολικής αλέσεως
  • φρούτα και λαχανικά
  • τροφές πλούσιες σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία
  • πρόσληψη ωμέγα 3 και 6 λιπαρών οξέων (ψαρικά είδη, ξηροί καρποί, σπόροι)
  • αποχή από τηγανιτά, ζάχαρη, γλυκά και αναψυκτικά.

Διαβάστε επίσης: Γκίγκο Μπιλόπα και τα οφέλη του στην Υγεία

Leave a comment

Send a Comment

Your email address will not be published.