Blog
Skip to content
Blog
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΒΟΤΑΝΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
  • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
54321
0 (0 votes)
The estimated reading time is 3 minutes

Ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βελτιώσει την Ψυχική ευημερία

FedonGeorgiou
Φαίδων Γεωργίου
May 23, 2022 at 9:57 am
269 Views
0
Ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βελτιώσει την Ψυχική ευημερία

Ψυχική ευημερία

Το να ζητήσουμε από τους ανθρώπους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μόλις μία εβδομάδα,

θα μπορούσε να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική ευημερία, την κατάθλιψη και το άγχος.

Επίσης θα μπορούσε στο μέλλον να συνιστάται ως τρόπος για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την ψυχική τους υγεία,

λένε οι συγγραφείς μιας νέας μελέτης.

Η μελέτη, που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Μπαθ (Ηνωμένο Βασίλειο),

μελέτησε τις επιπτώσεις στην ψυχική ευημερία ενός διαλείμματος μιας εβδομάδας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Για ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη, αυτό σήμαινε ότι απελευθέρωσαν περίπου 9 ώρες της εβδομάδας τους,

τις οποίες διαφορετικά θα είχαν ξοδέψει σερφάροντας στο Instagram, το Facebook, το Twitter και το TikTok.

Τα αποτελέσματά τους που δημοσιεύθηκαν σήμερα (Παρασκευή 6 Μαΐου 2022) στο αμερικανικό περιοδικό Cyberpsychology, Behavior and Social Networking,

υποδηλώνουν ότι μόνο μια εβδομάδα εκτός κοινωνικής δικτύωσης βελτίωσε το συνολικό επίπεδο ευεξίας των ατόμων,

καθώς και μείωσε τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές μοιράστηκαν τυχαία 154 άτομα ηλικίας 18 – 72 ετών που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα είτε σε μια ομάδα παρέμβασης,

όπου τους ζητήθηκε να σταματήσουν να χρησιμοποιούν όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία εβδομάδα είτε σε μια ομάδα ελέγχου,

όπου μπορούσαν να συνεχίσουν το σερφάρισμα.  

Στην αρχή της μελέτης λήφθηκαν οι βασικές βαθμολογίες για το άγχος, την κατάθλιψη και την ευημερία.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κατά την έναρξη της μελέτης περνούσαν κατά μέσο όρο 8 ώρες την εβδομάδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μια εβδομάδα αργότερα, οι συμμετέχοντες που κλήθηκαν να κάνουν το διάλειμμα μιας εβδομάδας είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική ευημερία,

την κατάθλιψη και το άγχος από εκείνους που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υποδηλώνοντας ένα βραχυπρόθεσμο όφελος.

Οι συμμετέχοντες που ζήτησαν να κάνουν ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για 21 λεπτά κατά μέσο όρο,

σε σύγκριση με τον μέσο όρο επτά ωρών για εκείνους της ομάδας ελέγχου.

Δόθηκαν στατιστικά χρήσης οθόνης για να ελεγχθεί ότι τα άτομα είχαν συμμορφωθεί με το διάλειμμα.

Ο επικεφαλής ερευνητής από το Τμήμα Υγείας του Μπαθ, Δρ Τζεφ Λάμπερτ εξηγεί:

Το σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τόσο διαδεδομένο που πολλοί από εμάς το κάνουμε σχεδόν χωρίς να το σκεφτόμαστε,

από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι όταν κλείνουμε τα μάτια μας τη νύχτα.

‘’Γνωρίζουμε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι τεράστια και ότι υπάρχουν αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία, οπότε με αυτήν τη μελέτη,

θέλαμε να δούμε αν το να ζητήσουμε από τους ανθρώπους να κάνουν ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας θα μπορούσε να αποφέρει οφέλη στην ψυχική υγεία’’.

Πολλοί από τους συμμετέχοντες μας ανέφεραν θετικά αποτελέσματα από το να είναι εκτός κοινωνικής δικτύωσης με βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος συνολικά.

Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να έχει αντίκτυπο.

‘’Φυσικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της ζωής και για πολλούς ανθρώπους, είναι αναπόσπαστο μέρος του ποιοι είναι και πώς αλληλοεπιδρούν με τους άλλους.

Αλλά αν ξοδεύετε ώρες κάθε εβδομάδα σερφάροντας και νιώθετε ότι σας επηρεάζει αρνητικά,

θα μπορούσε να αξίζει να μειώσετε τη χρήση σας για να δείτε αν βοηθάει’’.

Η ομάδα θέλει τώρα να βασιστεί στη μελέτη για να δει αν ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει διαφορετικούς πληθυσμούς,

όπως νεότερους ανθρώπους ή άτομα με σωματικές και ψυχικές παθήσεις.

Η ομάδα θέλει επίσης να παρακολουθεί τους ανθρώπους για περισσότερο από μία εβδομάδα, για να δει αν τα οφέλη διαρκούν με την πάροδο του χρόνου.

Αν ναι, στο μέλλον, εικάζουν ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει μέρος της σειράς κλινικών επιλογών που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας.

Τα τελευταία 15 χρόνια, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε,

κάτι που υπογραμμίζεται από την τεράστια ανάπτυξη που έχουν παρατηρήσει οι κύριες πλατφόρμες.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο αριθμός των ενηλίκων που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξήθηκε από 45% το 2011 σε 71% το 2021.

Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 16 – 44 ετών, το 97% από εμάς χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το σερφάρισμα είναι η πιο συχνή διαδικτυακή δραστηριότητα που κάνουμε.

Το αίσθημα ‘’χαμηλού’’ και η απώλεια ευχαρίστησης είναι βασικά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης,

ενώ το άγχος χαρακτηρίζεται από υπερβολική και εκτός ελέγχου ανησυχία.

Η ευημερία αναφέρεται στο επίπεδο θετικού συναισθήματος, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης σκοπού ενός ατόμου.

Σύμφωνα με το Mind (φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας),

1 στους 6 από εμάς αντιμετωπίζει ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη κάθε εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης: Ακολούθησε τη φύση σου και θα θεραπευθείς

Δείτε επίσης: I quit social media for 30 days

Tags Break from social media Social media

Post navigation

Previous articleΑλλαγή διατροφής για παράταση ζωής
Next articleΤο άγχος συνδέεται με ραγισμένες καρδιές

Other Posts

  • Related Articles
  • More from Author

No related posts.

Τροφικές δυσανεξίες – Είναι αιτίες φλεγμονής;
Τροφικές δυσανεξίες – Είναι αιτίες φλεγμονής;
3 months ago
Τέσσερις εκπληκτικοί λόγοι για να εντάξετε τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας
Τέσσερις εκπληκτικοί λόγοι για να εντάξετε τα ωμέγα 3 λιπαρά…
3 months ago
Το εκχύλισμα κουρκουμά βοηθά στην ρίζα της κακοήθειας του καρκίνου
Το εκχύλισμα κουρκουμά βοηθά στην ρίζα της κακοήθειας του καρκίνου
4 months ago
Η μυστική αιτία της Άνοιας – Πώς μπορείτε να διατηρήσετε τον εγκέφαλο σας σε επαγρύπνηση
Η μυστική αιτία της Άνοιας – Πώς μπορείτε να διατηρήσετε…
4 months ago
Μην χαμηλώνεις εσύ, για να νιώσει ο άλλος ψηλός…
Μην χαμηλώνεις εσύ, για να νιώσει ο άλλος ψηλός…
4 months ago
Υπάρχουν άνθρωποι που πάντα χαμογελούν, άνθρωποι που παίρνουν μόνο δίνοντας
Υπάρχουν άνθρωποι που πάντα χαμογελούν, άνθρωποι που παίρνουν μόνο δίνοντας
4 months ago
Φυσικοπαθητική αντιμετώπιση χαμηλού οξέος στόμαχού
Φυσικοπαθητική αντιμετώπιση χαμηλού οξέος στόμαχού
4 months ago
Μηλόξυδο και τα οφέλη του για την υγεία
Μηλόξυδο και τα οφέλη του για την υγεία
5 months ago

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

Flowers

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ

Δεν είναι λέξη η αγάπη.. είναι αγκαλιά, ασφάλεια και ηρεμία
Δεν είναι λέξη η αγάπη.. είναι αγκαλιά, ασφάλεια και ηρεμία
2 years ago
Πρόπολη και τα οφέλη της για την Υγεία
Πρόπολη και τα οφέλη της για την Υγεία
3 years ago
Φαγόπυρο το εδώδιμο ή Μαυροσίταρο και τα οφέλη του για την Υγεία
Φαγόπυρο το εδώδιμο ή Μαυροσίταρο και τα οφέλη του για την Υγεία
3 years ago
Κιτρέα η λεμονέα ή Λεμονιά και τα οφέλη της για την υγεία
Κιτρέα η λεμονέα ή Λεμονιά και τα οφέλη της για την υγεία
3 years ago
Blog

Το fedongeorgiou.blog είναι μια ενημερωτική ιστοσελίδα  που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων και πληροφορίες για την υγεία, βότανα, διατροφή, ολιστική ιατρική, πνευματική αναζήτηση και φυσικές θεραπείες.

Σε καμία περίπτωση οι πληροφορίες αυτές δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ιατρική γνωμάτευση.

Οι πληροφορίες που περιέχονται στα άρθρα έχουν καθαρά ενημερωτικά χαρακτήρα.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Η σημασία της Φυσικοπαθητικής προσέγγισης στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)
November 26, 2023
Η σημασία της Φυσικοπαθητικής προσέγγισης στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και κυτταρική υγεία
November 19, 2023
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και κυτταρική υγεία
Δηλητηρίαση από γαδολίνιο: Κίνδυνοι, συμπτώματα και πρόληψη
November 4, 2023
Δηλητηρίαση από γαδολίνιο: Κίνδυνοι, συμπτώματα και πρόληψη

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΒΟΤΑΝΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΙΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
  • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

© Copyright 2021. All Rights Reserved

Made by 

exeltive-white

Newsletters

Subscribe to our newsletter to stay updated.

Sing up

Already have an account?Log in
Sign up

Login

Don't have an account? Click here toSign up
Remember me
Log in