Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου – Τι τροφές πρέπει να αποφεύγονται;

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου – Τι τροφές πρέπει να αποφεύγονται;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια πολύ συχνή διαταραχή που επηρεάζει την πέψη, ειδικά παρεμβαίνοντας στις φυσιολογικές λειτουργίες του παχέος εντέρου.

Δεν είναι μια μεμονωμένη ασθένεια αλλά μάλλον ένα «σύμπλεγμα συμπτωμάτων που προκύπτει από διαφορετικές παθολογίες».

Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα και να έχει τα δικά του μοναδικά ερεθίσματα.

Συγκεκριμένα τα συμπτώματα επηρεάζουν άμεσα τις κοινωνικές δραστηριότητες, τηεν εργασία, τα ταξίδια, τη σεξουαλική λειτουργία και την ποιότητα ύπνου.  

Σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) επηρεάζει μεταξύ 7% και 21% του γενικού πληθυσμού.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Φουσκώματα εντέρων και μετεωρισμός
  • Κράμπες και κοιλιακό άλγος
  • Εναλλαγές Διάρροιας ή Δυσκοιλιότητας
  • Αλλαγές στο χρώμα και την εμφάνιση των κοπράνων

Ποιες είναι οι αιτίες του συνδρόμου;

  • Τροφικές Δυσανεξίες
  • Άγχος
  • Χρόνια Φλεγμονή Εντέρου ή Λοιμώξεις εντερικού συστήματος 
  • Σύνδρομο Διαρρέοντος εντέρου
  • Μειωμένη λειτουργία Ανοσοποιητικού συστήματος
  • Διατροφικές ελλείψεις
  • Συχνή χρήση φαρμάκων
  • Χρήση καπνού, ναρκωτικών, καφείνης, αλκοόλ
  • SIBO
  • Ορμονικές ανισορροπίες
  • Αφυδάτωση
  • Καθιστική ζωή

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;

Γαλακτοκομικά προιόντα – αν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη τότε θα πρέπει να αποφεύγονται όλα τα γαλακτοκομικά καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το πεπτικό σύστημα

Γλουτένη – μια διατροφή που να μην περιλαμβάνει γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου του εντέρου.

Δημητριακά – Οποιοσδήποτε τύπος ολικής αλέσεως θα περιέχει φυτικό οξύ και άμυλο που μπορεί να ερεθίσει την εντερική επένδυση προκαλώντας προβλήματα στο έντερο.

Ζάχαρη και Άσπρα Άλευρα – Τα βακτήρια αγαπούν τη ζάχαρη και η ζάχαρη μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οποιοδήποτε πιθανό αλλεργιογόνο – Η διάρροια μπορεί να προκύψει από τροφικές αλλεργίες. Τα πιο συνηθισμένα συστατικά περιλαμβάνουν τη γλουτένη, ξηρούς καρπούς, οστρακοειδή και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πικάντικα τρόφιμα – Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση της καούρας / παλινδρόμησης οξέος και συμπτωμάτων IBS.

Τρόφιμα που προκαλούν αέρια – Τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, η καφεΐνη, τα ωμά φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα λαχανικά, όπως λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι μπορεί να επιδεινώσουν τον μετεωρισμό.

Επίσης η δίαιτα FODMAP σύμφωνα με έρευνες υποστηρίζεται ότι μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του σύνδρομου ευερέθιστου εντέρου.

Βεβαίως υπάρχουν και άλλες δίαιτες που είναι σχεδιασμένες για περιορισμό των επεξεργασμένων υδατανθράκων που είναι μια κύρια αιτία για τροφοδότηση επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο.  

Θα πρέπει όμως να προσπαθήσετε να κάνετε συχνά κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας, να προγραμματίζεται ξεκούραση κατά τη διάρκεια της βδομάδας, να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής, να ενσωματώσετε μια σωστή διατροφή και γενικά να διατηρήσετε τα επίπεδα του στρες χαμηλά.  

Διαβάστε επίσης: Ελκώδης Κολίτιδα και Φυσικές Θεραπείες

Δείτε επίσης: What is IBS? (Irritable Bowel Syndrome)

Leave a comment

Send a Comment

Your email address will not be published.