Ποια είναι τα οφέλη του Akkermansia Muciniphila για την υγεία;
Τα τελευταία χρόνια, η υγεία του εντέρου έχει γίνει βασικό θέμα στην ευεξία.
Ένα από τα προ βιοτικά που ξεχωρίζουν είναι το Akkermansia muciniphila.
Νέες έρευνες δείχνουν ότι αυτό το φυσικό μικρόβιο του εντέρου μπορεί να βοηθήσει στον μεταβολισμό, στον έλεγχο του βάρους και της φλεγμονής.
Αν ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε την πέψη και τη γενική σας υγεία, αξίζει να μάθετε περισσότερα γι’ αυτό το προ βιοτικό.
Τι είναι το Akkermansia muciniphila;
Το Akkermansia muciniphila είναι ένα ωφέλιμο βακτήριο που ζει φυσικά στο έντερο μας.
Τρέφεται με μια ουσία που λέγεται βλεννίνη, η οποία προστατεύει το τοίχωμα του εντέρου.
Ανακαλύφθηκε το 2004 και έχει τραβήξει την προσοχή λόγω των θετικών επιδράσεών του στην υγεία.
Σε αντίθεση με άλλα προβιοτικά, δεν βρίσκεται στα ζυμωμένα τρόφιμα, αλλά υπάρχει φυσικά σε υγιή έντερα. Σήμερα διατίθεται και σε μορφή συμπληρώματος.
Ποια είναι τα οφέλη του;
- Προστατεύει το έντερο
- Βοηθά στη διατήρηση ενός ισχυρού εντερικού φραγμού και στην πρόληψη του λεγόμενου ‘’διαρρέοντος εντέρου’’, που σχετίζεται με φλεγμονές και ασθένειες.
- Τα χαμηλά επίπεδα Akkermansia έχουν συσχετιστεί με δυσβίωση του εντέρου και αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα συσχετίζονται με ισχυρότερη ακεραιότητα του βλεννογόνου.
- Βελτιώνει τον μεταβολισμό
- Μπορεί να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
- Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nature Medicine, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που έλαβαν παστεριωμένα συμπληρώματα Akkermansia παρουσίασαν βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώσεις στους δείκτες ηπατικής δυσλειτουργίας
- Συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους
- Όσοι έχουν υψηλά επίπεδα Akkermansia τείνουν να έχουν λιγότερο λίπος και πιο υγιές βάρος. Επίσης, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
- Μειώνει τη φλεγμονή
- Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη μείωση χρόνιων φλεγμονών που σχετίζονται με πολλές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και οι αυτοάνοσες διαταραχές.
- Το Akkermansia muciniphila μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ανοσολογικών αποκρίσεων και στη μείωση της φλεγμονής διατηρώντας την ακεραιότητα του εντέρου και επηρεάζοντας την παραγωγή κυτοκινών.
- Σχετίζεται με υγιή γήρανση
- Τα επίπεδά του μειώνονται με την ηλικία, αλλά σε πολύ ηλικιωμένα και υγιή άτομα παρατηρούνται υψηλότερα επίπεδα. Φαίνεται πως σχετίζεται με τη μακροζωία.
- Προστατεύει τον εγκέφαλο
- Μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, ειδικά σε άτομα με ηπατικά προβλήματα ή άνοια.
- Μπορεί να μειώσει το άγχος
- Προ κλινικές μελέτες δείχνουν πως αυξημένα επίπεδα Akkermansia σχετίζονται με λιγότερα συμπτώματα άγχους, μέσω της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου.
- Βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης
- Συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση για διαβήτη.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η παρουσία του σχετίζεται με χαμηλότερη γλυκόζη αίματος νηστείας και βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο, ιδιαίτερα σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ή προ διαβήτη.
Πώς διαφέρει το Akkermansia από άλλα προβιοτικά;
Σε αντίθεση με προβιοτικά όπως το Lactobacillus ή το Bifidobacterium, το Akkermansia muciniphila:
- Ζει μέσα στο στρώμα βλέννας του εντέρου και όχι στον κεντρικό αυλό.
- Τρέφεται με βλεννίνη, βοηθώντας στην ανανέωση και προστασία του εντερικού τοιχώματος.
- Είναι λιγότερο συχνό σε άτομα με παχυσαρκία, διαβήτη ή φλεγμονές.
- Δεν βρίσκεται σε τροφές όπως γιαούρτι ή κεφίρ – άρα, η λήψη του μέσω συμπληρώματος μπορεί να είναι απαραίτητη.
Επίσης, οι παστεριωμένες μορφές του (θερμικά επεξεργασμένες) φαίνεται να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα χωρίς κινδύνους υπερανάπτυξης.
Πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα του Akkermansia:
Αν και δεν μπορείτε να το καταναλώσετε απευθείας από τροφή, μπορείτε να υποστηρίξετε την ανάπτυξή του με συγκεκριμένες επιλογές:
- Πολυφαινόλες: Βρίσκονται σε μούρα, ρόδι, πράσινο τσάι, μήλα, ξηρούς καρπούς, κακάο και κόκκινο κρασί.
- Πρεβιοτικές τροφές: Όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα πράσα, οι μπανάνες, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια.
- Προβιοτικές τροφές: Γιαούρτι, κεφίρ και λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν στη γενική υγεία του εντέρου.
- Ωμέγα-3 λιπαρά: Από ψάρια, ελιές και λιναρόσπορο, δημιουργούν ευνοϊκό περιβάλλον στο έντερο.
- Κράνμπερι και εκχύλισμα σταφυλιού: Ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του Akkermansia.
Συμπληρώματα Akkermansia
Αν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, τα προβιοτικά συμπληρώματα Akkermansia μπορούν να βοηθήσουν.
Αυτά περιέχουν παστεριωμένο ή ενθυλακωμένο Akkermansia για καλύτερη σταθερότητα και ασφάλεια.
Προσοχή: Επιλέξτε προϊόντα που έχουν υποστηριχθεί από κλινικές μελέτες και ελέγχονται από ανεξάρτητα εργαστήρια για καθαρότητα και αποτελεσματικότητα.
Κίνδυνοι και παρενέργειες του Akkermansia
Το Akkermansia muciniphila θεωρείται γενικά ασφαλές, ειδικά στη παστεριωμένη μορφή του.
Οι μελέτες δεν έχουν δείξει σοβαρές παρενέργειες.
Παρ’ όλα αυτά, κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες ενοχλήσεις, όπως:
- Αέρια ή φούσκωμα στην αρχή
- Ελαφριά ενόχληση στο στομάχι
- Άγνωστη επίδραση σε άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό ή σοβαρά εντερικά προβλήματα
Σημαντικό: Αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε χρόνια προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα Akkermansia.
Συμπέρασμα
Το Akkermansia muciniphila είναι ένα πολλά υποσχόμενο προβιοτικό που βοηθά στον μεταβολισμό, μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει τη γενική υγεία.
Καθώς η επιστήμη μαθαίνει περισσότερα γι’ αυτό, η στήριξή του μέσω διατροφής ή ποιοτικού συμπληρώματος μπορεί να είναι έξυπνη επιλογή για καλύτερη υγεία του εντέρου.
Αν θέλετε να βελτιώσετε το έντερό σας και να νιώθετε καλύτερα συνολικά, αξίζει να του δώσετε προσοχή, ίσως είναι το πιο ωφέλιμο μικρόβιο που δεν ξέρατε ότι έχετε!
Διαβάστε επίσης: Η σημασία της Φυσικοπαθητικής προσέγγισης στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)
Δείτε επίσης: How Effective Is Akkermansia in Treating Gut Health? (Data Findings)
